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在篮球运动中，小臂肌肉的训练是非常重要的。而对于没有器材的人来说，进行小臂肌肉训练可能会有一些挑战。然而，你并不需要昂贵的器材或者去健身房才能训练小臂肌肉。本文将为你介绍几种无需器材的小臂肌肉训练方法，帮助你更好地提升篮球技巧。 方法一：俯卧撑 俯卧撑是一种全身的训练方法，但同时也可以有效地锻炼到小...