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健身练胸肌器材图解1. 杠铃卧推杠铃卧推是训练胸肌最有效的器械之一。它可以全面锻炼胸大肌、肱三头肌和前锯肌。卧在平板或斜板上，将杠铃举起并从胸部推出去，然后缓慢地将其降低回到胸部。重点要注意保持稳定的姿势，并遵循正确的呼吸方式。2ayx爱游戏官网首页. 哑铃飞鸟爱游戏官方网站哑铃飞鸟是另一种有效的胸肌训练器械。它主要靶...